春におすすめのウォーキング
2021-03-13
おはようございます。今週担当安藤です。
冬の寒さも緩み、暦の上でも春になりました。
暖かくなってきて運動をしようとする人が増える時期でもありますね。
おすすめなのはウォーキングです。
ウォーキングは歩くだけなのに意外とカロリーを消費します。
例えば、一万歩歩いた時の消費カロリーは400キロカロリーになります。
ウォーキングが良い理由は道具もいらず手軽に有酸素運動ができるということが一つ、
歩くという事は全身運動であり人間は下半身に筋肉が７０％もありそれをまんべんなく鍛えられる
効果的な運動がウォーキングなんです。
似たようなものでジョギングがありますが、ウォーキングとの違いは片足が付いているのがウォーキングで
両足が離れるのがジョギングです。ある程度の速さになるとウォーキングの方が疲れやすく、
遅くなるとジョギングの方が疲れやすくなります。
不思議ですよね。
ウォーキングもなかなか奥深いものだという事が分かってもらえたかと思います。
何か手軽な運動方法をお探しなら始めてみてくださいね。
